Foam rollers

Foam roller – hjælp til ømme muskler

Har du ofte ømme og spændte muskler efter træning eller i dagene efter? Så kan en foam roller hjælpe dig med at få løsnet op i muskulaturen igen ved at opvarme og massere dine muskler. En skumrulle er perfekt, hvis du vil afhjælpe og forebygge muskelømhed.

Der findes et utal af forskellige øvelser, du kan bruge foam rolleren til. Både hvis du vil træne, og hvis du vil hjælpe musklerne med at komme sig efter hård styrketræning. En massagerulle er ideel til ryggen, lårene og læggene.

 

Hvilken skumrulle skal jeg købe?

Har du allerede styr på, hvilken variant der passer til dig, så er det bare at gå ind og finde den i vores udvalg. Ellers får du her nogle gode råd til, hvad du skal være opmærksom på, når du vælger din nye foam roller:

• Overflade: Du kan vælge foam rollers med enten en glat eller en mønstret overflade. Den glatte model passer til dig, der ikke træner så hårdt. Den giver en blid massage af musklerne, som virker afslappende. Den mønstrede model egner sig til dig, der ønsker en mere intens og dybdegående massage.
• Hårdhed: Hårdheden på din foam roller kommer an på, hvor dyb en massage du ønsker. Er du ikke vant til at bruge en massagerulle, kan du starte med en blød variant, så du ikke masserer for hårdt. Den er også ideel til meget ømme og spændte muskler. Når din krop har vænnet sig til trykket, kan du gå over til en hårdere model.
• Størrelse: En lang foam roller er nem at bruge og giver dig mulighed for at lave mange forskellige øvelser. Den er det ideelle valg, hvis du ønsker at massere store områder som f.eks. ryggen. En kort model er god til små områder som arme og læg. Og så er den nem at smide i træningstasken, hvis du vil have den med i fitnesscenteret.

Det kan være en god idé at undersøge, hvilke øvelser du kan lave med din foam roller. Det hjælper dig med at bruge den korrekt og mere effektivt, så du får mere ud af den tid, du bruger på at massere dine muskler med massagerullen.

 

Sådan bruger du en massagerulle

Du bruger en massagerulle ved at placere den under din krop på dét sted, hvor du trænger til at massere musklerne. Du kan eksempelvis hvile din læg på foam rolleren og rulle frem og tilbage, så foam rolleren masserer din læg.

Når du ruller forsigtigt frem og tilbage, vil du ofte kunne mærke, hvor musklerne har ekstra meget behov for massage. Så skal du blot rulle lidt mere fokuseret på den muskel, så du kan løsne musklen op. Husk at rulle langsomt og trække vejret dybt og roligt imens.

 

Køb din foam roller på bilka.dk

En foam roller giver dine muskler den optimale restitution efter træning. På Bilka.dk finder du mange modeller fra forskellige producenter. Skal din foamroller være fra ASG, Toorx eller InShape? På Bilka.dk finder du lige den slags foam roller, der passer til dit behov.

Og har du brug for nogle nye kettlebells eller en træningsbænk til hjemmetræningen, finder du det selvfølgelig også her. Vi har masser af træningsudstyr og -maskiner til dig, der vil klare træningen i hjemmet.